文章发表人是: 无忧乐境

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一般的东西，当年也是卖价一两百还多呢。

影响孩子一生的营养计划
2016-05-16 生命时报

儿童处在身体快速生长的阶段，也是培养饮食习惯的重要时期。为了孩子营养充足和平衡，父母左手一把钙片，右手一把深海鱼油地补，这样的情况并不鲜见。但到底哪些营养是孩子必需的？这些营养应该怎么补？良好的饮食习惯又该怎样养成？相信父母心中有不少疑问。

孩子不能缺的十大营养素

美国“网络医学博士”网站总结了10种对孩子最关键的营养素，供家长们参考。

维生素A。维生素A是保护孩子视力的关键营养素，在色彩识别和夜间视力方面的作用尤为突出，此外，它还能帮助免疫系统对抗感染。富含维A的食物有：胡萝卜和其他橙色的蔬菜和水果，如哈密瓜、红薯等，还可以喝一些强化维生素A的牛奶。

B族维生素。B族维生素包括硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸、泛酸、B6、B12以及生物素，这些营养素能够帮助身体制造和利用能量，如果缺乏这些物质，孩子就会发生贫血。要补充这些营养，可以多吃全谷物、鱼肉、鸡肉等肉类、绿叶菜、乳制品等食物。

维生素C。充足的维C能帮孩子摆脱打喷嚏和流鼻涕的困扰，对抗感染，还能加速伤口的愈合。富含维生素C的食物包括橙子、草莓、西红柿、香瓜和甜红辣椒等。

维生素D。要想有强健的骨骼和牙齿，孩子就需要补足维生素D。它可以帮助人体吸收钙质，构建骨骼。阳光是制造这种营养的好帮手，皮肤在接触阳光时就会产生维生素D，但由于阳光中的紫外线可能伤害皮肤，因此，在采取必要防护措施时还需要饮食补充：强化牛奶、谷类、金枪鱼和鸡蛋都不错。

钙。充足的钙质不仅让孩子长得更高更壮，也会降低未来发生骨骼疾病的风险。为此，乳制品是孩子饮食中不可缺少的食材，如低脂牛奶、酸奶等。

胆碱。胆碱能帮助构成细胞，并协助神经系统在体内传递信息。孩子的体内不会自然产生胆碱，所以需要从食物中获取，如鸡蛋、鱼、牛肉、鸡肉和西兰花。

铁。铁不仅给血流以动力，也会储藏在血红细胞中，随之将氧气输送到身体的各个器官。家长要让孩子经常吃些富含铁质的食物：瘦牛肉、豆类、深色绿叶菜以及铁强化麦片。

镁。镁是构筑人体细胞的基础之一，还在制造热量方面扮演重要角色。富含镁的食物如麦麸片、糙米、豆腐、豆类、杏仁和其他坚果等，都可以促进孩子的心脏健康。

钾。细胞和器官的正常工作离不开钾，它还有助于控制血压，并且在孩子运动时给心脏和肌肉提供足够的动力。香蕉是钾的良好来源，此外，还可以从红薯、白豆、脱脂牛奶、低脂酸奶中获取。

锌。锌能提升孩子免疫力，从而对抗病菌引起的感冒等疾病，身体的成长和发育也离不开锌的作用。为避免孩子缺乏锌，应经常吃些鸡肉、豆类、强化早餐麦片等富含锌的食物。

营养怎么补，基因更清楚

每个孩子的营养素合理摄入量并不是统一的，而是因人而异的，它和个体的遗传因素有着密切的关系。也就是说，基因比你更了解孩子的身体。通过大量研究，我们已经知道不同的基因特点会影响营养素的吸收、代谢和作用位点（分子靶），携带不同基因型的孩子对某些营养素的需求不同。

营养基因组学——就是一门专门研究人的饮食与其自身基因之间交互作用的学科，它不仅可以揭示营养素的作用机制或毒性作用，更准确、更合理地评价个体的营养素状况，而且可以使个性化营养成为可能，避免不合理的营养素摄入对身体造成伤害。

通过检测与多种营养素代谢、吸收、偏好性相关的基因位点，评估孩子对营养素的代谢能力、吸收能力及偏好性，可以为孩子个性化的营养膳食做指导，从而获取均衡的营养成分，弥补基因差异造成的健康影响。目前市场上可以检测的营养素包括有维生素B6、维生素B12、钙、胆固醇、维生素D、叶酸、乳糖、碳水化合物、咖啡因和饱和脂肪等，操作也很简单，仅需抽取3—4毫升静脉血即可。对于年纪较小、不方便采血的孩子，可采用刮取口腔上皮黏膜细胞的方式采样。

白玉蟾雷法研究.

就是一点文字介绍，类似于人物考证。传的目的是，这都是一些人卖钱的资料，发上来大家看看，免得以后花钱买当。

仅供参考，了解新奇，内容的真实性概不负责。

传的目的是，这都是一些人卖钱的资料，发上来大家看看，免得以后花钱买当。

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灵功八部之1—灵字部【峨嵋临济灵悟气功】t（傅伟中）.pdf

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(凌召)tpdf

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武道藏珠善扑营纪式太极拳法

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[呼吸之间].李谨伯&陈阳阳.pdf

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pdf文件输个

密码，又不是压缩文件，直接打开就是，你的阅读器有问题。

武当2012年06期.pd

偶尔在115还是啥的网盘看到的，支持正版，欢迎购买纸质实体书，呵呵。

道传小六壬卜法卷.pdf :-)

郭氏中医骨伤临症验录pdf.pdf

楼主，最近有啥新体会分享一下。

今天邮寄的太极元功拳到手，问题同上。

去新浪爱问里下载，这的论坛故障，附件基本都丢失了

"最初开始坚持的时候，踝关节的部位痛的不能支撑我自身，在十天过后，虽然很痛，但是一般还是能支撑身体。二十天以后痛的部位发生一些变化，从内部的痛向外转移。从前两天开始，痛的部位又发生的变化，从小脚趾旁的那个脚趾头沿着一条线到踝关节向上到膝关节，再往上倒髋关节的整个一条线都有隐隐的同感。"

您的关节好了没？还没汇报呢，呵呵。

非常感谢楼主，看后很受启发。

楼主的后续呢？最近练习的怎么样？

兴安龙人是去中心学习的还是看书自学呀？

这届专修班含金量颇高，有时间者值得一去。

论坛故障附件丢失了。

没有呢，对咏春不感兴趣，感觉咏春炒作的多，实战意义不大。

在当当网买了，邮费便宜，两本加邮费比淘宝便宜八九块。

简单搜了一下，淘宝貌似就一家恰好两本全有。当当很久没去了。卓越免邮费时常去，现在也去的少了。

这个说他不靠谱，是觉得道家的佛家的医家的法术神通啥的都一个一部功，有点悬。
靠谱的？我锻炼上练循经太极拳和玉环桩呢，这个健身很快，气呀神通啥的没有，这书爱问上也有下，不过网上看书麻烦，买实体书方便。

新浪爱问共享资料里有下，我曾下了全套，昨晚清理硬盘刚删掉呢，你去搜搜吧，不过我觉得似乎不靠谱内容，怀疑是资料汇总的那种，呵呵，个人愚见。

我学习的时候是双手自然而言背在身后，左掌在里右掌在外，掌心朝后的，类似于双掌在前扣在丹田时的姿势，不过是在前时是掌心朝向身体，左在里右在外。

如此看来外地的想学好，在时间上得好好安排了，我原打算三两天学会架子回家练习，看来不现实。有时间去中心，先学慢练，以后再学快练。

学完了给兄弟们说说，眼热啊。

不知为何，在中心淘宝网店20号拍的书，到现在显示仍是没发货，23号又在青岛新华书店淘宝网店拍了一本，今天收到先睹为快。中心的这本等到了，送人。

如意太极拳不知和先天太极拳区别在哪？看李老师书，似乎是说如意太极是纳武与丹道，先天是循缠而尽丹道。
且如意不拘方位，速度力度，书的前言，写的非常好，可做为自学之指导总纲，自觉对循经太极拳的练习也是极具指导意义，甚至于读后有拨云见日之感。
先自行看书比划，日后有机会去中心面授，看李老师示范图，如意太极练起来极具美感。

小杨 wrote:随时可以学

请问如意太极拳的学费是？

好好好，盼望已久啊

不是老师，试着说说我的观点：
1 可以
2 如鱼饮水冷暖自知，速度有时会随着心情体力和练功的阶段自行调整，所以自己觉得好就好，只是注意动作标准。

另，关于速度，李老师书里有写啊，呵呵。