"力在自然，形似有无，意含宇宙"

试力中是桩法的延伸与放大。正如姚宗勋先生所说："力由试而知"。站桩求取浑元力时，周身有很多不得力、微弱之处。通过各种不同方位的试力训练，将站桩中体会阻力微弱，不得力之处，在各种试力中加以放大进行锻炼，使周身各处充分协调统一的调动起来参与运动，进行试力中的放大训练。使周身之阻力向更远处乃至更大的空间延伸与放大。试力中的意念假借同时延伸与放大。这种训练，把站桩细微不足之种进行锻炼。充实桩法内涵。弥补站桩摸索浑元力不足之处，使浑元力锻炼更加笃实、浑厚，周身更加"力在自然，形似有无，意含宇宙"。
灵动、活泼、自然。达到"力在自然，形似有无，意含宇宙"。在试力训练中真正做到神意不断，力不空亡。意生则力生，意断则力止，这是需要长期地揣摩体认。严格按照意拳原则原理规范、正确地做试力。譬如最基础的丁八步开合试力。在试力时，双手分开与挤合，着重体会，两手掌指肘，臂之间有弹簧缓缓分开，缓缓挤合之意，指尖前方各有五根弹簧相拉。分开时缓缓拉开，挤合时，缓缓挤压回去。身体随手之分开。重心缓缓向后坐靠，由前五后五，转换成前三后七，后胯与前膝似有弹簧相争。前脚趾扒地，着重体会身体向后挤靠水，挤靠树之意。求取这种阻力感，而双手挤合，同样身体配合向前挤靠水，挤靠树之意，重心由前三后七转换成前五后五。同时前脚微微下踩，后脚下踩前蹬微微上站，两腿微微挤合，头与前，后脚相争向上领起。都同时同步去运动体会阻力，仔细的用意不用力去摸索。正如前辈所讲"意力水中行"；"上动下自随，下动上自领"。周身无处不同时同步动作，一动周身无有一种不动，一止周身俱止。动即手之开合是大动，身体转换重心是小动。些许细微之处是微动，甚至周身毛发都与假借弹簧牵拉徐徐而动，动乎其微。此乃周身生生不已之意，生生不已之动，生生不已之力，日积月累，渐达至意即力，力即意，意力不分。举手投足挥洒自如。"不管风吹浪打，胜似闲庭信步。""身手挟风裹浪起风雷，有如霜杀草木"之境。有先生云："试力如此岂不把人捆死。"据本人体验，只要按照意拳原则原理和试力要领做试力，阻力之感渐至周身，自然浑元力上身。拳手投足无不有沉重之感，如这位先生所说，他未得系统之体认指导，只不过是刻意模仿，没有做到用意不用力去摸索求取。试力不得法，而非意拳原则原理使然。关于意拳更详细、更精深之要领、原则、训练的阐述，在姚承光先生之函授追踪教材及《中国意拳》教学光盘中详尽阐述和演示。我仅作一简谈大概。况时下有关意拳争鸣论述见之不鲜。就自己体认，及姚师所教之浅薄微得，示于初学及疑问者，与诸君共进。尝得前辈，方家斧正、指点，必当于拳学获益菲浅，更能匡弘学术之正气。

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