如意太极拳学习体会

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我从2009年开始学习丹经武学的基础功:武当玉环桩、小炼形、元明功等，前年学了24式循经太极拳、去年学了36式先天太极拳，这是我今年（2017年）去北京循经太极拳培训中心学习如意太极拳前的武学基础。

相比之前学过的两种太极拳，如意太极拳动作更觉简单易学，总共24式，非常多的动作都是明显的升降开合，这使我对“收敛而后生力”有了初步体验，下面我取部分动作为例子谈一下个人的学习体会。

为方便叙说，恭录如意太极拳24式的动作名称如下：
第一式太极元桩；第二式横开二臂；第三式山人捧图；第四式孔雀开屏；第五式揽雀尾；
第六式孔雀抖翎；第七式三展鸿图；第八式罗汉屈臂；第九式斜挂单鞭；第十式寒犀望月；
第十一式肘底抛锤；第十二式单展翅；第十三式太极边球；第十四式倒转彩球；第十五式推窗望月；第十六式山人执灯；第十七式苏秦背剑；第十八式倒提金枪；第十九式肋下掖掌；
第二十式手挥琵琶；第二十一式童子学剑；第二十二式黑熊戏水；第二十三式萍运双环；第二十四式太极绷捶。

第一式太极元桩，动作很简单，从一开始学，我就发觉自己平时炼的基础功派上了用场，两手臂轻微的提放，开合，起按的转换间，我感到自己两臂犹如鸟的翅膀，肩背作为重要的力气交通枢纽，手指作为末梢犹如羽毛般被带动，霎时想起老师平时说的“没有手”。

第二式横开二臂，当做到两臂做波浪伸展时，我明显感受到力气的生成与“消失”，后来老师告诉我，力气没有消失，是收回身体里边了。两臂收回到刚好力不在臂上时，我就明白，这就是收的极点了，再伸展开来，感到力在体内沿臂慢慢发出，达到指尖时，我就明白这是伸展的极点了。这一式的教学时，只是跟着老师做动作，老师并没有讲解收到那里，伸到哪里是动作的标准，我却在感受到力的收回与生成中对动作标准没有产生疑问。正如老师所说“不平衡时，一定会想继续动，平衡了，就找到了中，身体就自然定住了，练武之人动如脱兔，静如处子，在行拳过程中体会到平衡，即找到中，才能体会到何时该定，何时还未达到动作的尽头，动作尽头处是阳极生阴，阴极生阳处。”

如意太极拳动作中，有孔雀三式：孔雀开屏、揽雀尾、孔雀抖翎。我认为孔雀开屏与孔雀抖翎比较难做得“好看”。孔雀抖翎这一式的动作看似简单，需要一手掌横收于胸前，再向前方平切而出。要做得“好看”，关键是力从身体发出，而非手出力。孔雀开屏的全体大用诀为“孔雀开屏扭步横”，脚以涌泉穴为轴转动，双手沿壬脉向上向两侧呈反背摔掌落下。此式反背摔掌落下难做得“好看”，需要体内元气升至最高蓄势，再循经络力达四梢。《中国太极拳统真大典》言“归合阴阳而内敛，使先天力生于其中，动静如一，快慢应之，以心行气，以气催形，形动气动，内外如一，方为内家内敛，兹持真为内功”。闻言普通的太极拳难体会用意不用力，现在看来，关键在于肾水元气是否充足。《易》言无极生太极，太极生二仪，二仪生四象，四象生八卦。。。继而生化出万物，又有“万物水中生”，体内真力由肾水生化出来，继而“动之形骸与身内气血相合”。因此，太极拳应以团练元气为根本，如若元气不能增加，再怎么全身放松，使用各种意念，也不能使力气凭空增加，“腰为主宰，形于手指”，腰不正是肾吗。

学习班结束后第二天，我去了参观中国科技馆，由于久站久行，我右腿（有旧患，久行久站更甚）踝，膝，髋三个关节部位感到僵硬不适，我偷空练了如意太极拳中“罗汉屈臂”一式，仅练了几个，右腿关节处发出响声，因疲劳引起的不适竟然消除了。见效太快，我一回来立刻查书，罗汉屈臂的腿法包括了提龙腿，外桩截脚和内桩截脚。武功内功行功诀中有关罗汉屈臂仅一句“罗汉功法壮真力，功键日久尽添增”，《黄帝内经》“久立伤骨，久行伤筋”，肾主骨，肝主筋，肝肾同源，而肾水生真力，难怪罗汉屈臂一式能缓解久站的不适。我在心里对如意太极拳大为赞叹，大道至简，只要符合大道，动作看似简单，却能生发周身之真元气，其内操作用犹如从根本上拨乱反正。

“苏秦剑体千斤重”是如意太极拳苏秦背剑这一式的武功内功行功诀。当力气贯穿脚，腿，背颈，阳气生发，运化周身，才能背得起千斤重物，在一次次的纠正身体姿势，双足力气分布后，我总算有点体会到了全身如一，背后的承压力增强。第二天晨练基础功武当玉环桩时，金顶沉锋后，做予注中元这一式时，发觉自己后脚的后脚掌撑地有力了，热流沿腿腰背颈到达后脑，以前练这一式，后脚的力偏于脚尖，予注中元起身时，会憋得满脸通红，脸很热，现在终于明白了原因，是后脚不平足，以及身体弯着腰，使得起立时气从身体中部断开，力当然也随之中断，承压力弱。而今，热流由后脚直达后脑，使得整个头部都有热流环绕，再也不会头部只有脸发热了，予注中元起身也变得轻松容易。
苏秦背剑这一式学完后，第二天我就自动纠正了武当玉环桩的动作，这使得我对如意太极拳的纠偏能力大感兴趣。发觉如意太极拳的动作简易，许多招式都需要回到中线，当然有些动作，例如推窗望月一式的中线在哪里经老师指点会恍然大悟。回到中线的作用就是一旦出现气血偏差，很快就能得到修正，调整，息与脉能持久相合，每练一式，立刻起效果，气血运行再反作用于动作，我想，如意太极拳正是通过纠正气血的偏差，从而使我自动纠正了玉环桩的动作。如意太极拳修正气血的能力太优秀了，我在整个学习期间，身体发热很快，发热之快可以媲美玉环桩，且发热持久，有“常驻春风里”的感觉。

我在学习的过程中，经常想起了《情系中华魂》里的雪山飞龙图，图中有茫茫大雪山，龙在云端现，山人背杖行，洞中有童子与老师。如意太极拳的动作名称仿佛在描述这幅雪山飞龙图中的故事一样，以至我在行拳时心中就浮现出这幅图，仿如置身其中，心里无比宁静，真所谓心远地自偏。我很是奇怪，雪山飞龙图源自雪山派（武林密），如意太极拳源自武当太乙铁松派，为何我打如意太极拳时会想起雪山飞龙图呢，请教了老师如意太极拳的历史由来后，我就明白了。
原来，明朝时，武学九派（武当，少林，峨嵋，昆仑，崆峒，天山，雪山，华山，千山）学术交流合一，使武学修真统一了数百年来学术的分歧，后来反清复明，为保存这些辉煌灿烂的学术，武当太乙铁松派的铁松子祖师则隐迹于山野，为不引人注目，炼功时，隐藏功夫中威猛的外形，保留了内在的行气修脉，于是，宗风演化出六脉太极体系，如意太极拳正是六脉太极之一。如此看来，我在练如意太极拳时想起雪山飞龙图就不足为奇了，毕竟如意太极拳的创作者已经圆融了九派学术，如意太极拳动作看似平和简单，但内在的敛气修脉功夫却是与明朝时武学学术最辉煌的时期无异。

如意太极拳作为丹经武学的专修功，我能体会到她在行气修脉方面优秀的纠偏能力，除此之外，我对她的喜爱还在于，不拘场地大小，动作简单易学，“如意”的确是实至名归。