怎么越练越没力量

我正在练习玉环桩，怎么越勤加练习，胳膊身体越没力量，不练功，我在单杠上还能拉几个引体向上，，练了几天，反而拉不了一个标准的引体向上，我有点困惑？

引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。（摘自百科）
高中体育课没练之前能拉3个就不错了，后来考试到了12个好像，我觉得这个跟锻炼方法的针对性有关。

不是，我练意拳站桩，练几天，就很有力量，能多拉一二个。

楼主这个检验方法似乎有点问题吧，我的功夫不好，仅谈谈个人的理解，中医经典讲： “骨正筋柔，气血以流”，“ 肌肉解利，皮肤致密 ”，并不是强调肌肉的力量，而且要柔和，传统的功夫是练气，不是练力，运动员力气不小，却往往肌肉劳损。还有就是自己动作对了没有，要多向老师请教，自己一个人练着练着，往往容易走形。最后，功夫不要练混了，多看老师的书，加强理论学习～我练完玉环桩的感受是：神清气爽，心平气和，意犹未尽。

我个人认为练玉环桩不会练到周身无力量，也不会出现做几个引体向上动作都不能完成的地步。练武是要练出力来的，内家武学是练元气，练人的精气神不错，但内在的东西也要有外在东西（力量）去体现。内家武学的力是通过人的元气充实产生的力，而不是单纯肌肉收缩产生的力。练玉环桩有些学友练得“刚猛”似乎不这样练不显得是练那个。有的练得太柔弱，给人的感觉风吹就倒。这些都不是练玉环桩。

有心是假，无心是真，得失错落，自然是道。
体弱者身心多难相随，不要以一时一事之得失见短长，而应该先平心静气。如果自觉不舒适，可以暂时停练，不要强求自己，等到心神静定，感觉身心相随，练功无有差失的时候再练也不迟。
练功应该感而遂通，感觉自我有把握不出差失再练，边练边体会，这样才无往而不利。练功重要，提高自我感知慧力更重要，不能傻练。

我认为身体有病者不能练的太多，玉环桩这个功夫要求要达到360个，所以不少朋友都会冲这个目标练习，我练了5个月达到360个但却把肠胃练的很虚，第二天起来一次去看胃，医生竟说我是不是不段练，怎么脉搏无力，过了几天我想到，我每次推到200多时胃就有些燃烧感，后来我只练180个，好像胃有些好转，最近我停练了，胃肠反而渐渐恢复了，我认为有病者练习不能冲，练得感觉有点累就应停下来，如此慢慢往往上增加估计才合适。（我估计身体不错的人练时也不有冲，估计就会练的身体反而越来越虚。）还有一点，我感觉在饥饿时也不能练，些时一定会伤胃。