手肘部筋拉伤如何恢复？

我去年9月底因长途回家时右手长时间提了一个很重的行李袋，数天后就感觉肘部有根筋有轻微拉伤的感觉，胳膊肘伸直时感觉疼痛。
10月参加北京循经太极拳高级研修班，练小炼形时肘部有点疼痛碍事，但不严重。
回来后有次同事跟我打赌摸天花板，我使劲一跳右手尽力往上摸，天花板是摸着了，但也坏事了，胳膊肘很疼，想必是那根筋拉伤加剧更严重了（后来感叹曰：凡事莫逞强，莫与人争长短）。之后有一个月的样子，我右手胳膊一直是弯着不敢伸直的。当时贴过几天关节止痛膏。

现在算来，从胳膊肘拉伤到现在也有四个多月了，仍没完全好。两手抬起胸部往前平行伸直时，右手伸不太直，除非用劲往前抻，但胳膊肘就会疼，感觉胳膊肘靠内侧有根筋疼痛。小炼形金锋抖肘因疼痛也没法练习了。

请教同修有没有懂得筋骨恢复之法的？请指点一下。我准备这个周末去中医院看看，是否妥当？

我觉得，坚持练玉环桩和太极拳就能。

接受治疗，慢慢自然恢复，恢复后再练功。

龙心：我建议您到接骨的医生那里看看。

就医，适当服用一些药物，比如扶他林片之类。
如需要可以推拿一下。
练功适度。

多谢诸位。
我是胳膊肘部有根筋有点拉伤，跟骨头没有关系。应该说不算严重。
是否知道有哪些活血化瘀的膏药比较有效？