从无到有，由高到低

半夜的时候，听到外面下着好大雨，心里嘀咕，明早不用早起到院子里推玉环了。
到六点的时候，平时设定的推玉环记时闹铃响了，一下醒来，雨停了，今天虽然晚了，那就在家里推吧！
于是，索性起来，趁周末家人好好休息的时候，好好推一下。
推玉环桩，算起来差不多有一月了吧，想想自己都有哪些长进呢？
在最初看《真元宝笈》的时候，有一句话我记得很清楚，“有力则可用力，无力则无需用力”，今天早晨在推的时候，就感觉自己浑身长满了劲，推出去的时候想用力，手在腰部的时候想用力，手在腿脚上的时候想用力，连呼吸也好象越来越有力了，然后也感觉身体轻盈了许多。
《宝笈》上说，刚开始练的时候，微微出汗即可，可我推着推着就不想停下来，虽然已经很多汗水，不知妥否，还望哪位老师指点一下。
《宝笈》上还说，刚开始不要推的太多，每天九个九个增加，可我在推的时候，没有去记数，而是跟着手在走，主要是推到合适的时间，我想只要是认真的，这应该无大碍吧！
刚开始练的时候，腿上的力不够，没能推矮桩，可现在渐渐地低了下来，感觉也越来越有稳。
练桩的时候，不要去想自己要有什么感觉，自己怎么没有感觉，一心一意地练下去，自然会有所进步，这是我的心得。
一心一意打基础，
天天坚持来长进。
功夫不负有心人，
金凤返真有日指。

妥，
妥，
都很妥，
我暂时是这么认为的
:k

谢谢freedom 老师的支持！
顺便再请教一下：
最初开始练的时候，我照《宝笈》上先脚尖着地，但当时觉得不自在，就先脚跟着的地。昨天，再看《宝笈》的时候，再次确认是脚尖着地，视频也是，今天试一下，可还是觉得别扭。
请freedom 老师指点一下！
先行谢过！

形成习惯后就不别扭了。

渐渐就明白脚尖先点地的妙处了，转过身看社会上的种种太极拳，腿脚上的差异一眼就看出来了。

三叶草 wrote:谢谢freedom 老师的支持！
顺便再请教一下：
最初开始练的时候，我照《宝笈》上先脚尖着地，但当时觉得不自在，就先脚跟着的地。昨天，再看《宝笈》的时候，再次确认是脚尖着地，视频也是，今天试一下，可还是觉得别扭。
请freedom 老师指点一下！
先行谢过！

您好，我不是老师

根据李老师在武当山的讲课光盘记录，以及书本上的指导，都是要求脚尖（尤其是大母脚趾，足太阴脾经行于大母脚趾端）先行着地；而且在由金顶沉锋过渡到予注中元时，脚尖在地上碾动一下，然后往前收，这是使内气通往涌泉的一个关键，在做这个进步收足动作时，大母脚趾可以在地上滑动（拖动）向前，这不但能使通往涌泉的气机更加深化，而且又是行足太阴金气的一个关键所在。这些需要自己在行功之中去细心体会，细心入微，方能行气入微，而后渐渐的自然而然的念息心静，神气相合，才能开通真正的丹道循经，也就是太乙循经。
简单说，脚尖先着地称为凤点头，是使气脉循环达到无微不至，通达涌泉与足趾的一个关键之势；凤为灵物，当元气能行至足趾之时，就渐渐具备了这种灵明，又按龙凤之意，凤当属阴，故以凤点头来喻义这个势子。
其中的微妙全备之处，也正是丹经武学大道宗流与世传杂派断代散流的根本区别之所在；高下立判，明昧有殊。
以上只是我的个人浅识，且多停留在理论层次，并非个人实证水平，因此可能存在很大的错谬，欢迎各位同道好友指正。

谢谢freedom 老师的指点，我一定谨记在心。
经过反复看视频演练，再单独练习一下“猫步”，感觉是不一样，今天早晨在练的时候，就好多了！