我的练功感受

从开始练小炼形到现在已经快三个月了，虽说小炼形只有十个式子，但是要练好它还是很难的。有的动作看似容易但是做起来不仅仅是难的问题还特别累。就说金锋抖肘吧，在做的时候两臂向后击时要与身体夹紧但是两肘还不能相碰，这在做到一定数量时双臂感到又酸又胀的。接下来是卷帘腿：无论是哪一个式子都要大腿带小腿，每个动作要做到位真的不容易哦。以上是我在练小炼形时的一些感受说一些和各位师父们分享。
说好了小炼形我想问一个关于推玉环桩的问题：为什么在推玉环桩起势的时候手是从下向上推的，这有什么道理吗？

依依 wrote: 从开始练小炼形到现在已经快三个月了，虽说小炼形只有十个式子，但是要练好它还是很难的。有的动作看似容易但是做起来不仅仅是难的问题还特别累。就说金锋抖肘吧，在做的时候两臂向后击时要与身体夹紧但是两肘还不能相碰，这在做到一定数量时双臂感到又酸又胀的。接下来是卷帘腿：无论是哪一个式子都要大腿带小腿，每个动作要做到位真的不容易哦。以上是我在练小炼形时的一些感受说一些和各位师父们分享。
说好了小炼形我想问一个关于推玉环桩的问题：为什么在推玉环桩起势的时候手是从下向上推的，这有什么道理吗？

你好，非常高兴看到你的进步！关于玉环桩的问题，我根据个人的理解试着回复你：

玉环桩的起式是“二仪呈象”，具体动作要领请参照李老师著作《真元宝笈》一书第426页。而同时在该书第465页至第466页中，也对这个式子进行了分析：“二仪呈形・预备式---此为玉环桩之预备出手式。自然站立，重心移于左腿，两臂向前扬起，立掌为半阴半阳掌。右手在前，左手在后。掌心相对，距同头宽。两臂半屈半伸，为玄机手。目光注视前方。”然后接着继续变化为“二仪混元掌---右腿自然向前迈出一步。同时，两臂上抬，坐腕，翘起两掌……”

通过上述叙述我们可以知道，在起式的时候，是双臂由弯曲状向前推从而变化成双掌前推，所以必须向前扬掌才能动作自然的向前推出去。也就是说这是一个自然的运动轨迹，也就是动作说明中的“两臂向前扬起”，才能动作自然的顺势推出去。同时体内循经是个太乙冲腾和气机外注的过程，也就是随着身体的前倾而督脉元气冲腾而布注全身，随着手掌的前推，气机外注而成混元掌。当然身体后坐的时候气机沿循任脉下注，双掌收回的同时气机敛归丹源，也就是与推出的时候成为一个完整的阴阳循环。如此反复升降和循缠，就会逐渐使自身元气充实、身心康泰，从而获得限期取证。

以上是我个人的理解和体会，仅供你参考，如有错误之处，敬请各位好友指正为盼！最后祝你不断进步，通过锻炼增进健康、开发智慧。

文熙老师：
您好！谢谢您给我解决了练功时出现的问题。我按您的要求去参考了《真元宝笈》，我觉得您说的很有道理。以后我一定会不断的努力的。

依依 wrote:文熙老师：
您好！谢谢您给我解决了练功时出现的问题。我按您的要求去参考了《真元宝笈》，我觉得您说的很有道理。以后我一定会不断的努力的。

您好，不敢被你称为老师，我们互相学习，一起探讨！非常高兴你如此有毅力、如此有探索学问的精神，希望你不断取得进步！以后如果在练功中遇到问题，也请随时留言，大家都会帮你出主意的。