闲云2007 wrote:2007年10月24日星期三
阎祖师爷：筑基不在炼己之外,炼己即在筑基之中。非炼己之后再筑基,亦非筑基之后再炼己。所谓炼己者以用功言;筑基者以固气言。炼己纯熟,则还丹有望,筑基坚固则神室稳当,炼己筑基其小城哉。何谓己？己者,私欲也,有我也。何谓基？基者。实地也,根本也。人之所以不得成道者,因其有我、有己也。私心满怀,不能脚踏实地。千魔百障,蔽塞灵窟,步步阻滞,事事糊涂,六贼豺生,七情党朋,失其良心,伤其真性,摇动本命,神昏气浊,无往而非妄念邪心,尚欲世德修业以成大道,能耶？否耶。夫所谓炼己筑基者即还先天之道也,是故惩忿窒欲者,……富贵、贫*不移者,不贪名利,不恋声色、不损人利己者,皆炼己也。虚心请益诸恶不做。志念不退,勇猛精进者炼己也。牢固阴精,不伤神气,全身放下,物我皆空,生死不顾,疾病不扰者,筑基也。故能筑基炼己。
人在社会中，围绕着自己的利益难免会第一为己，极少能心态超然者，因此修心也是练己，练己筑基也是修身和修心的过程。

2007年11月2日
这几天阴雨不断，只好在宿舍练功，虽然在室内手脚不易伸展开来，但在无人干扰比较心静。晚上，先是背诵功谱，然后练习。推练一开始很缓，寻求功谱中描绘的意境，继而生刚猛之力，不久竟不自觉地动作快如穿梭，有点象当年得老师神传的感觉……，然后行功归于缓慢柔和，体会“感而遂通”的意境。

2007年11月12日
练习武当玉环桩有一定基础后，再练少林玉环桩，一刚一柔，符合于丹经武学。我这两天学习少林玉环桩，刚猛的动作感觉酣畅淋漓、心清气爽、神采奕奕。

2007年12月2日汪天明月师兄的指点，少林玉环桩，不是所有的动作都是绷紧的，如“魁星戏斗”两手放松，一掌位于云门穴，一掌对百会；“双锋斩”后蹬与双掌力量呈一直线；“铁马弯弓”两手在同一平面（纵横两个平面）……。武当玉环桩，整个过程动作都是放松的，“玉虚呈华”双掌推出曲中求直，不要推到尽……。练功时间必须达到2个小时以上，三个月后可以提高到一个层次。
师兄同时强调了背诵和诵读功谱的重要性，练到一定层次就会在某时不经意间明白功谱的意境。

2007年12月6日
昨天抄写了一遍《少林禅宗法蒂老祖飞龙派玉环桩概谱》，晚上练习动作顺畅、连贯，量由18个提高到54个，效果马上就有啊。师兄说过功谱可不能当垃圾扔掉，可以烧掉，呵呵。

2008年1月18日
现在少林桩可以打一个小时，动作渐显刚猛。前两天与同事打篮球，事后一个很健壮结实的同事说，和瘦弱的我冲撞时感觉浑身都痛，呵呵，好像钟师弟打篮球时也有类似的经历。
但前几天练少林桩膝盖有点痛，林师兄说是腿部经脉的问题，可以练习前后拍打以下膝盖部位。