洪式太极拳中的基本步型

洪式太极拳的步型十分丰富，这些步型的运用，在技击中往往起到意想不到的作用。但许多洪式拳初学者对步型了解不够，或未给予足够的重视，在很大程度上影响到了太极水平的提高，因此，希望洪式拳爱好者能对步型多加注意。现将洪式太极拳步型介绍如下，以供参考。

马步：小正马步两足距离一肩宽。两足尖向前，两膝弯曲。小右侧马步两足距离一肩宽，两足尖侧向右前斜角。小左侧马步两足距离一肩宽，两足尖侧向左前斜角。大马步，两肩至三肩宽，两足尖向正前方。

右侧马步，两足尖侧向右前斜角。

左侧马步，两足尖侧向左前斜角。

右半马步，右脚尖外摆约六十度，左脚尖略内扣，右膝略上提，左膝向下松垂。其他拳种称为四、六步。我们要求两腿轻重比为后腿五分，前腿四分，档内要保持一分。

左半马步：左脚尖外摆约六十度，右脚尖略内扣，左膝略上提，右膝向下松垂。其他同右半马步。

外八字马步：两脚尖向外摆开，成外八字形。

内八字马步：两脚尖内扣。这两种步型都是式子与式子、动作与动作之间转换时的过度动作，一般不用它。

弓蹬步：右弓蹬步，右腿弓，左腿蹬。弓腿小腿不许弓直，而向外倾斜约十五度至二十度。蹬腿膝部要放松，特别大腿根的大筋更要放松，不许绷紧。左弓蹬步，左腿弓，右腿蹬，其他同右弓蹬步。

度步：右小盘步，两脚距离一肩宽，右脚脚根为轴外摆脚尖四十五度（脚掌不许离地）随身法旋转的角度可增大至九十度甚至超过九十度。左脚脚尖为轴，向外拧转脚根。配合右脚尖外摆的角度大小，左脚根向外拧转的角度随之增大（脚根须离地）。

左小盘步，两脚距离一肩宽。左脚脚根为轴外摆脚尖，右脚脚尖为轴向外拧转脚根。其余同右小盘步。

右半盘步，两脚尖侧向右前斜角，以右侧马步的姿式，身向右转，右膝略上提，左膝向下松垂。

左半盘步，两脚尖侧向左前斜角：以左侧马步的姿式，身向左转，左膝略上提，右膝向下松垂。

右大盘步，右脚脚尖外摆大于九十度，随身转的角度和步型的大小可增大至一百三十五度二、一般步型外摆脚尖时，脚掌不离地。步子放足腿肚贴地时（因脚尖斜勾起），随摆随落摆至适度，脚尖落地。左脚脚尖为轴，脚根离地向外拧转（尾骨有向地里钻的感觉）。左大盘步，左脚脚尖外摆大于九· 十度，随身步大小可增大至一百三十五度。右脚脚尖为轴向外拧转脚根。其余同右大盘步。血步：有左右前后之分，是按眼的方向来区别的。比如一路拳第十九式三换掌，眼看右前斜角，左脚在右脚的左后外斜角一肩宽，这为左后虚步。第十式肘底垂步未变，眼转向正前方这就成为左前虚步了，

独立步：分左右两种，实腿曲膝，脚尖略外摆：虚腿大腿抬平，小腿自然垂直，脚面自然伸平，脚尖略内扣。