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太极拳注意十则帮你打好太极拳  XML
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发表人 内容
taijiaihaozhe
5、武士           武士封两极 造作自我身 锋拦如长短 如一始见真
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注册时间: 13/02/2014 14:44:04
文章: 54
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为了充分发挥太极拳的特殊作用,在练拳时应认真掌握动作要领,前人所提的“太极拳注意十则”值得关注:

  1.立身中正 姿势自然,重心放稳,呼吸自然,血循通畅。

  2.神舒心定 精神安定,心情舒坦,排除杂念,大脑安静。

  3.用意忌力 用意识引导动作,“意到身随”,动作不僵不拘。

  4.气沉丹田 吸气时横膈下降,可以增加通气量,并增加内脏活动。

  5.运行和缓 动作缓慢但不消极随便,能使呼吸深长,更好地用意识引导动作。

  6.举动轻灵 “迈步如猫行,运动如抽丝”。

  7.内外相合 心神意识活动与躯体动作紧密结合,使意识和躯体动作及呼吸相融合。

  8.上下相随 要求全身动作全面协调,以腰为轴心,做到身法不乱,进退适宜。

  9.相随不断 要求动作连贯,自始至终一气呵成。

  10.呼吸自然 初学时要保持自然呼吸,以后逐渐有意识而又不勉强地使呼吸与动作配合,做到深、长、匀、静。

太极拳
 
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