初学如意太极

如意拳里寻如意，太极法中运太极
清明假期，赴太极培训中心求教，本来只是想请中心的老师指点以前学过的玉环桩和循经太极二十四式，没想到却与如意太极结缘。
如意太极是宗风六脉太极之一，本属古传密法，难得一现。适逢丹经武学系列教学向社会推广如意太极，也是中心的老师希望有缘修习丹经武学的人们能有更多提升的机会，在我刚到中心，老师教练在饭桌上就聊起如意太极的特点，是谓操拳开展如意、举步转折如意、行功动静如意、运劲刚柔如意，言谈间同时打消我的疑虑，告知不必担心修习不同功法会互相干涉的问题（也领悟到中心每年逐步推出的功法也是有针对性的），于是心动神动后行动，马上要求学习。可惜假期太短，又不愿学得太粗糙，仅学练了前六式。（好在俺是驻北京滴，还不怕错过）。
虽然只练了两天，对如意太极的特点已稍有感受，心喜之余也冒昧讲讲初步的体会，错谬所在请有识者见谅。
前三式，动作稍简单，都是立足不动的式子，如果抛开感觉简单的想法，也会体察到深意。第一式立定太极桩，四个手上动作的幅度并不大，静静体会，却是一个动作比一个动作感应的范围大，只是我的感受还有些虚，不特真。第二式横开二臂，对从事办公室工作的我就有些考验，多练些两臂就有酸痛感。教练说哪里酸痛说明哪里气脉没通，于是我忍。还好，渐渐体会到一些翅臂伸张的感受。谱文上讲二仪开臂阴阳腿，这个动作练通了是可以练到立定不动的腿上的——好像这个境界离我还很远。第三式山人捧图，真是感谢中心的环境好，我也勉强能体会到气机捧起、沉下的感受了。
第四到第六式，可是最著名的孔雀三式：孔雀开屏，揽雀尾、孔雀抖翎。练上手后行步是挺如意的，感受却不好找。好在我还有两年玉环桩和半年二十四式的基础，还有教练在一旁指点，两天下来还是有了点体会：
孔雀开屏，缓急不同，缓行是运动气脉，急打是气力相合。动作上两臂的内缩上提展臂下打，都离不开全身的参与，腰以上各部位的协调很重要。
揽雀尾，我的练习还停留在二十四式，仅体会到缓柔的好，还不知道是否有刚急的妙。如果说有进步的，是体会到连续左右动作时，在每个捋挤按及其转换间都可以续上劲，劲不间断的感受，有些妙的。
孔雀抖翎，教练讲了是用腰间的抖劲，可惜我的腰太软，抖不出劲，只好练柔功了。先斜行上步，上步时以身带足，同时以身合手，十字手到位。再上架平切，挤出些腰力，似抖非抖——还是练的少呀，现在这个估计不能算武林杀法了。
如意太极前六式，还是对上肢的照顾多些，两天下来，发现两臂居然有了些沉实感，希望多练练，是真的沉实，真的提高。
最后想对如意太极感兴趣的学友多说一句：个人认为练如意太极还是有玉环桩或二十四式的基础更好些，这样效率会更高。练习如意太极的同时还能体会到宗风传承的古风神韵，是极好的机缘。
感谢中心的老师，让如意太极与我结缘。

这篇文章被编辑了 1 次. 最近一次更新是在 06/04/2012 07:37:42

如此看来外地的想学好，在时间上得好好安排了，我原打算三两天学会架子回家练习，看来不现实。有时间去中心，先学慢练，以后再学快练。

腰太软，其实还是丹田气不足啊。多练桩功。
向你学习，暑假我也要好好学习如意太极。

腰太软，其实还是丹田气不足啊。多练桩功。

受教了，我会努力。

三展鸿图最后一式难理解，第一式气感很强，很舒服。

楼主的后续呢？最近练习的怎么样？

兴安龙人是去中心学习的还是看书自学呀？

第二式我看书试练下，练了几天手指一开一合，看起来简单，却老是做不到位，做对左手，右手不对，做好右手，左手也是不行。虽不到位，自已练后觉得两手、两手指有力，用于擒拿太好了，宗风的确不同凡响。

初学如意太极2
五一假期，再次赶赴培训中心学习如意太极，这次学了第七到第十二式。因最近工作太忙，出差也多，没有及时写体会，只好从月初体会到月末了。初学的体会毕竟粗浅，还是请有识者指正。
第七式三展鸿图，一展和二展都是单手动作，我做得比较慢，隐约体会两手开合之间气机的牵引，同时感受到头部和全身的参与。第三展将身体充分伸展，但不是肢体的全力张开，而是以手领动，从里到外的慢慢扩展，体会拉开之意。双臂展开到位，转入左右荡图，身体以腰为轴，体会手中有物，左右回荡的感受。最后回复捧图式，有收敛之意。
第八式罗汉屈臂，要考较提龙腿的基础，能站稳，才能连续练。式名罗汉屈臂，着重练的却是腿，体会腿上的气机运行。教练的示范，内外截脚是都可发力的，我还只能体会向内向外顺劲的感受。初步体会是提龙重稳重蓄，外桩截脚可发力，到内桩截脚就只有虚发之意，还不能练出发力的感受。再一个体会是既名罗汉屈臂，手上的配合也很重要。侧手平伸和立掌当胸，看似不动也不能僵死，随腿部的运动体会手臂气机的随行和整体的平衡。
第九式斜挂单鞭，动作相对简单，体会的是气机的开合聚散。以左式为例，印盒掌为聚为蓄，接着右手斜挂左手前推、配合左脚前伸由虎变龙，整体上同时开展，同时到位。开展聚合左右循环，聚散随心、如意随行——可惜还是只想到位了，没有真做到位。
第十式寒犀望月，是少见的肘法。这一式也是左右循环地操演，独特处在于以中指搭桥，两臂始终不离不弃，以腰身为根带动两肘的轮转，在向前顶肘、后撤挑肘、寒犀望月扭身肘、进步顶肘的往复操演中，体会中心老师所说的对督脉的锻炼。
第十一式肘底抛锤，也是动作相对简单，与斜挂单鞭不同的是要求两手同时发力，但前手和后手路线长短有别，后手需要更疾劲一些，凸显抛锤之意。
第十二式单展翅，是两种展翅动作，展捶与展掌。谱云：单展翅法肩背封，以肩背之力催动手臂的上下开展，动作转换间也要体会先蓄后发的感受。展拳的动作转换，两手相合，前脚凤点头，蓄力较明显。展掌的转换，就需要体会在跨步前回缩蓄力，跨步时同时上下展掌，整体发力到位。建议初学时先不急发大力，最好本着如意太极的风格和拳意，仔细体会展掌时两臂交错间相互呼应的感受。

非常感谢楼主，看后很受启发。

好象是越慢越舒服。

对，如意太极拳打的越慢越有体会。

楼主，最近有啥新体会分享一下。