玉环桩金顶沉锋如何做？

我发现，做金顶沉锋的时候，身体下沉，半蹲的时候最吃力，膝盖最痛。如果蹲到极致（臀部着差不多要碰到脚后跟那种），表面看起来比半蹲的难度大，但实事反而比那种不上不下的半蹲状态还舒服得多，而且膝盖也不痛了。请问版主，正确的金顶沉锋是不是完全蹲下去臀部着差不多要碰到脚后跟那种？

我个人觉得您的体会是正确的，因为在中心也会看到不少人架子练得比较低。在练习玉环桩的时候，要注意找到自己感觉最舒服的架子，也应注意不要因为动作不恰当的原因而使膝盖部位受到伤害，自己感觉到动作别扭的时候尤其应该注意，这些都需要在具体练习的时候自我感而遂通。

感谢文熙先生。

我一般练玉环桩的时候，开始二十几个是高桩，是手只摸到膝盖那种，推五十几个的时候，自然手摸到脚后跟了，大腿呈半蹲状态，再练下去，自然就全蹲了下去，只要全蹲了下去，膝盖就不痛了。我想，为什么全蹲的状态膝盖不痛呢，大概是因为受力点已经不在膝盖上，而是在大腿上的原因。表面上看起来吃力，其实反而比半蹲舒服得多。不过，一开始最好也不要马上全蹲，应该是自然而然的下去为好。