修习玉环桩的切实体会

在练玉环桩以前，我的身体状况很差，失眠至深夜一两点如一日三餐，恒定不变；好容易睡着，又是杂梦连篇，次日晨起，头脑昏沉，像是在操场上跑了一夜。白天学习工作效率低，记忆力差，情绪低落，晚归是多身心俱疲。此间，若是不能午休，整个下午甚至晚上会在头胀、头痛或是精神低靡中度过，无一例外。
玉环桩推了不到两周（45至90个，动作不标准），我竟然可以很快入睡了，从那以后，极少失眠。随着数量的增加，杂梦也越来越少、越来越轻。至今晨起时，头目清晰，精神舒畅，彻底告别了往日重浊不堪的痛苦。同时，白天的精力较从前充沛，心情也舒畅，有特殊情况不能午休或是晚上只睡4、5个小时，也不影响下一步学习工作。因休息不足的头胀、头痛、精神低靡的状况基本消失，而且短暂的平躺闭目就能缓解疲劳。这是从前绝不敢想的事情（从前午休2小时头还疼)。然而改善最明显的是我的记忆力。从前，再重要的事可以转身就忘，不是不用心，我特意在心里反复叮嘱自己，但最终还是忘记。记忆力越来越差，同时失去了许多做事的信心。记忆力的改善没有改善失眠那样快。那是玉环桩推过2小时且推了3个多月后，我突然发现自己对数字敏感了。一周或几天前的页码、物品价格、相关号码等等，似需要它们时就跳出来了（有时不确，有时分毫不差，这些数字我并没有刻意去记）。一些事情没有刻意叮嘱自己也不会忘记，好像被存在哪儿，需要时就自己弹出一样。我开始以为是偶然，后来反复体会这个变化，确是真实不虚。有时我不禁问自己：“这还是我吗？”记忆力的改善，增添了我太多的自信，这种幸福是一切外在虚荣不可比拟的。
此外，由于长期坐姿不正和伏案过多，我的肩部和颈椎都有严重的问题。头不敢转过90°，肩痛，手臂不敢高抬，有时整条手臂都是麻木的。为此，曾支付大量医药费，但只是暂得缓解，停药即复发。最初练玉环桩时，手臂麻痛，像有钢针在手臂、手指里窜，这种现象持续了近3个月，而后平日工作时，颈椎、手臂没有任何不适了，只是某天提太多重物或是不小心受凉还会有些许不舒服，但休息一晚就会回复正常。至今，我没再因此吃过一粒药。
再者，慢性咽炎也是困我日久的病症。从前，一节课讲下来，其间要多次喝水，但口中还像含着火焰山一样。常备润喉片，却不能从根本解决问题。真正的改变也是从玉环桩推过2个小时后。有一天下课，我突然发现讲台上的水一口没动，喉咙却没有似往日灼烧难耐。后来的日子，讲课期间不用喝水了，晨起喉咙分泌物也见少。至今，咽炎虽未痊愈，但不再是我的困扰。
玉环桩是在一点一点地改善我的状况，也许几个月都没有察觉，可一旦察觉就是一个小小飞跃。
以上是我修习玉环桩的真实体会，文辞欠妥，贻笑于大方之家，万望各位同修多多指教。在此，深深的感谢李老师，感谢我的恩人和李教练以及给予我帮助的每一位学长。

祝贺您所获得的精进，很多人都和您一样通过学习丹经武学获得了身体健康，真是可喜可贺！

感谢文熙先生的祝福和鼓励。

学习了！