我炼功有80天了,每天炼约5-6个小时.到现在脚上有局部循经的感觉.

这篇文章被编辑了 2 次. 最近一次更新是在 12/01/2009 20:14:17

我炼功有80天了,每天炼约5-6个小时.其中金锋抖肘6000个-7200个/每天.玉环桩360个/天.到现在脚上有局部循经的感觉.刚学的时候有很严重的肩周炎,但炼了三天就好了.但是这两天,左肩胛骨处似乎扭伤了一样,奇痛无比,甚至右手都不能用力.连咳嗽都痛得很.昨天还咬牙推了180个玉环桩(本来要一次推360个的).今天根本手都举不起来了.不过今天早上还是硬坚持了3600个金锋抖肘.现在比较迷惑的是是应该等好了再炼还是坚持炼下去?是否会加重病情?痛的原因是什么(本人这段时间没有干过力气活)?是气冲病灶还是金锋抖肘的时候用力过猛?金锋抖肘往后抖的力道以多大为宜?在此向各位有经验的先学请教.

哇，好大的量啊！！请问楼主在北京培训中心学习的么？

我炼功有80天了,每天炼约5-6个小时.其中金锋抖肘6000个-7200个/每天.玉环桩360个/天.到现在脚上有局部循经的感觉.刚学的时候有很严重的肩周炎,但炼了三天就好了.

非常钦佩您的决心和毅力，可以看的出来您练功是非常刻苦的。所谓有付出就有收获，真实不虚，通过您的练功收获就可以证明。实际上我刚开始练习的时候也没有您这样刻苦，需要向您学习。

您练习很短的时间就出现局部循经现象，是非常宝贵和难得的。如果只是李老师一个人说存在循经现象，大家可能还将信将疑，我也通过练功得到了循经，而且循经无时无刻不存在身中、如日月周天，还有很多的同道也练出了循经，天风海涛就跟我说过他练功的有一段时间，身体内部出现了象油一样流动的物质，并告诉了北京市循经太极拳培训中心的老师，老师跟他说这是循经现象。就如同春雨洒落大地，开始汇聚和产生流速，这就是最初的局部和片段的循经现象。

只不过循经开始的阶段感觉还比较微弱，如水初流漫地而过，逐渐就会汇成汩汩流水而开流通渠。就象天开始下雨，身中出现阳气的蒸腾现象，是身体内效法天地自然的云行雨施，是法天地阴阳流通现于体内的现象。是通过练功，肾水中的真阳元气被生发调动起来，并沿着经络产生流通的现象。这个时候，如初春方雨，丝丝小雨浸润身体内部，开始了真水的流通过程，就是天风海涛所说的身体内出现的油状流动的物质。其实这样比喻还不够恰当，循经初始是一种天街小雨润如酥的现象。是真水，也是玄风，或者叫做太乙流龙。这才是武当太乙铁松派的根本内涵，也就是通过练功，使人体获得了再生的先天动力，或者叫做登上大道玄程，开始在体内推排阴阳、重现化机，是地天泰之大易完美的呈现于体内，或者叫做洗髓伐骨。洗者清洗也，没有水如何清洗？没有真水元阳产生于体内，如何能洗髓？伐者劈砍也，这股真水最终会由涓涓细流汇成滔滔洪流，如黄河壶口瀑布产生力贯万钧的流速而洗髓伐骨。也如同春风逐渐汇聚，在玄壶内刮起狂风，或者叫做罡风，这些都不足以形容这股真水元阳最终汇聚成的力量，应该以流龙喻之，也就是产生神明之清流，最终汇成太乙流龙，腾越之处有不可思议之真力显现，这股由循经逐渐汇聚凝成的玄流，就是龙，就是法身，就是洗髓伐骨的先天原动力，就是太乙，就是未来举霞飞升、腾魂摩天之根本灵流动力，就是大道的真实体现。李老师在《真元宝笈》中指出，要以神观照和引领这股太乙真流，因其逐渐汇聚之威猛甚至可以撕裂五脏，有无坚不摧之内力，成就真实的武当内功。

实际上我刚开始的时候，也是通过练习金锋抖肘而脚部出现局部循经，用李老师的话来说就是：“脚下如踩着棉花团。”实际上是蹬云履，穿云靴，脚底脚背，如虬龙戏绕，最终贯通全身就是如九曲珠转而无微不至，没有一处不通透灵流、没有一刻不循经洗髓，这才是真正的周天运转。而并非如世俗所说通过后天意念导引而产生的周天，属于后天浊阴所成，意念引导则有，不引导则无，没有神明元阳之动力，属于纸花假枝，无有生化之机，身体内只能感觉到按照引导路线的简单流通，根本没有推转阴阳之玄轮水车，因此，水不能被蒸腾上昆仑雪山，就不能任意流通于体内，非是神明之存在的循环流通。并且，没有真实循经感受的人，只能靠别人的描述进行揣测，只有真实体验过的人才知道什么是太乙现前，大道开真，这是个根本的分界线。也就是说，没有在体内产生循经而妄论大道和太乙的人，都是在揣测大道，无论说的天花乱坠，也无济于事，不是大道的本来面目，都是叶公好龙。因此，才有老子的“俗人闻道大笑”之说，更多有认假为真者，执着于外在追求，自认是绝技大道，实际都流于追求小术。

而比如您的肩周炎只用了三天就症状消失了，还有同道无忧所说的他自身的顽疾的消除，还有十数年如一日没感冒发烧过的同道好友们，实际上我自己也是除了有时过度劳累而略有不舒服的感觉外，近２０年也没有发烧和感冒等的不适，还有许许多多有同样真实感受的同道好友的亲身体验，都真实的证明了丹经武学真如至道的无比宝贵。希望有越来越多的人都能通过丹经武学的练功和学习实践，来改善自己的身心健康。

但是这两天,左肩胛骨处似乎扭伤了一样,奇痛无比,甚至右手都不能用力.连咳嗽都痛得很.昨天还咬牙推了180个玉环桩(本来要一次推360个的).今天根本手都举不起来了.不过今天早上还是硬坚持了3600个金锋抖肘.现在比较迷惑的是是应该等好了再炼还是坚持炼下去?是否会加重病情?痛的原因是什么(本人这段时间没有干过力气活)?是气冲病灶还是金锋抖肘的时候用力过猛?金锋抖肘往后抖的力道以多大为宜?在此向各位有经验的先学请教.

您好，我想这可能是由于您练习有些超出身体承受能力和动作要领掌握有些不够准确所造成的。练功的时候最重要的是要感而遂通，也就是自我感受、自我调节。如果感觉到不舒适了，就适当的减少运动量、反省一下有无动作要领掌握的不准确的地方，或者换一下别的辅助功法调节一下，如运用九龙环按摩一下身体关节，用摇身掌松松周身等。因为，只练习一项功夫，时间过长，就容易导致相关身体环节的过度运用和疲劳。比如练习金锋抖肘，因为也需要适当运用一些抖动而自然产生的回坐力，因此，也是会产生疲劳的，如果感觉比较疲劳了，就可以适当休息一下，过一段时间再接着练习，或者练习别的不用胳膊着力的比如提龙腿之类的，这样交替练习就减少了某个身体关节过度受力的情况，可以避免由此而产生扭伤或者拉伤。玉环桩也是一样，最好循序渐进的练习，给身体一个适应和提高的时间，这样逐渐加量，就比一下子加量、使关节过度受力和劳累要好的多。练习时间和用力也是以适宜为度，凡事不要过度，过度就不好了，比如吃饭也是一样，虽然练功需要多进饮食，但是过度就未必都是好事情了，营养的过度积累，如油脂等营养物质的过度累积，最终会走向危害身体的反面，目前世界上关注最大的生活习惯病，如高血压和糖尿病还有高血脂等，都是营养过度和运动不足所造成的，修真者不可不了解现代医学和饮食科学，也就是真正的练养兼修，注意不要过度肥胖，是万病之源。

因此，练功也并非是把身体练伤那样的拼命练习才算是真正的练习，需要注意的是文武同参，也就是说，要以文培养神明之意境，以武开渠活水，二者乃一阴阳也，偏失则枯，阴阳难以凝结体内，无法在体内产生阴阳的流通。而很多时候文比武要重要，因为文是心、是神明、是一身的司令部，而武是将军，要听令于神明这个主帅。如果不培养自己的书卷气，就难以在体内产生神明之般若智慧，也就是说会六神无主，失去神明的指挥，则元气也难以生发和凝结，这也是不少后学比较努力的练习了，但是效果不是很理想的主要原因，也就是将军虽然善战，但是没有主帅的英明指导也会误入歧途而全军覆没一样。丹经武学的学习也是一样，要文武同修，尤其要注意修心，培养自己的书卷气，否则会流于鲁莽、有勇无谋，甚至认假为真，追求绝技而练成狂人。

练功的过程并不简单，需要相当的细心琢磨和反复体会，而自己所悟还是有些慢，那怎么办呢？就是多读和反复的阅读老师的各种著作，获得神明的启发力。原来出版的各种著作说理透彻自不必说，最近出版的《统元楼印谱》等，是更为直观的精神唤醒力，或者叫做神明感召力。如能有一处感动内心，就是触动灵性之真如智慧，如此，点点招呼，刻刻唤醒，逐渐就会由点成面，而变换自身气质和精神，也就是先从精神上脱胎换骨，再通过练功从身体上脱胎换骨，就逐渐以心合于大道了。修真是个弃假归真的过程，需要极大的耐心和坚强的决心才行，需要有纤细的领悟能力。

您现在出现的现象我个人觉得，一个是由于练功的时间较长，身体关节出现了一定程度的疲劳；二是由于在练习金锋抖肘时、抖肘回坐的时候过于使用拙力，导致关节和肌肉劳损，因此产生疼痛的现象。在回坐的时候应该是个自然回抖的过程，轻轻感觉到即可，而不要主动用力，否则时间一长，手臂会有过劳和不适的感觉。因此，我建议您不要强练，在目前的状况下，每天可以适当减少金锋抖肘的练习数量和强度，可以适当练习九龙环按摩或者其他不太使手部和臂膀受力的桩功，应该有更好的效果。等疼痛逐渐消失、身体恢复正常以后，再逐渐循序渐进的增加练习数量就会比较妥当了。

以上简单回复您，请各位同道好友给予指导和补充为盼！

谢谢文熙先生的详细认真的解释.调整好后定当努力向前.
每每读及文熙先生的及众先学的文章,让人产生两种感受.

一是"梅花香自苦寒来"
二曰"不用扬鞭马自蹄"

回水上郎君:
我是在2008年10月下旬到中心学习的.
我感觉在这么冷的天,练100个玉环桩或500个金锋抖肘,气机才有启动的迹象.所以练的时间短了根本没有感觉.我觉得一次练360个玉环桩或3600个金锋抖肘.感觉刚刚好.不疲劳而又似有所得.

南山有约可能是练得太疲劳了适当调整一下时间和数量就行了

谢谢天风海涛的建议,现在每天早上慢而轻地练3060个金风抖肘,再来点摇身掌和提龙腿,其他的小练型动作和玉环桩都暂停了.只好等好了以后再继续.

再建议你背背功谱对练功也很有帮助的．

是的,我每次练功前都背一遍功谱再练习的.而且每天晚上将李老师的书放在枕下,睡前背功谱,一般背一遍或半遍就睡着了.这书和功谱有扶正驱邪之神奇妙用.我已有一次切身体会,真实不虚.

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文耀武势得于真，武法呈文神自强

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同时可以参阅楼主南山有约的另外一个主题：

关于金锋抖肘的疑问

http://www.djwx.com/forums/posts/list/3938.page

通过上述两个主题可以看到，好友南山有约确实通过刻苦练功取得了很大的精进，这应该会给还没有上述体会的同道好友带来很大的练功的信心和决心！榜样的力量是无穷的，别人能通过练功做到的，我们也应该可以做到。最主要的就是不要怀疑自己的能力，只要心无旁婺的坚持一贯的刻苦用功，都可以在丹经武学上取得令人欣慰的进步！