（原创）循经太极拳与“主宰于腰”

循经太极拳与“主宰于腰”
《中国循经太极拳二十四式》一书中专门介绍了传统武学中的“虎踞”、“龙腾”之势。
虎踞：即后腿弯曲，前腿伸直呈坐姿。
龙腾：类似于弓步，即前腿弯曲，后腿蹬直伸平。
“虎踞” 、“龙腾”也称虎步、龙步，或简称虎、龙……虎步、龙步也是太极拳中基本步姿之一，
说道龙、虎，这也是丹道中的内容。如龙虎大丹，又如东海青龙、西山白虎……体现在太极拳上就是龙步和虎步。
青龙为肝神，白虎为肺神，张紫阳在《悟真篇》中说：“东海青龙正猖狂，西山白虎不可挡。二者捉来令死斗，化作一块紫金霜。”
龙虎大丹的修炼与肝肺两脏密不可分。又肝藏魂，肺藏魄，上乘丹法中的“魂魄抱一”也与肝肺两脏关系密切。
肝属木，肺属金，金木交并是“攒簇五行”中的特有内容。在这龙步、虎步的内涵上，其影响是非常深远的。龙步、虎步是两种不同的步法，这两种步法又如何达到金木交并或者龙虎相斗呢？这一点在太极拳中体现的比较明显，就是龙步、虎步的互相转换。由龙步换虎步，或者是由虎步换龙步，这其中起主要作用的在腰部，也就是《太极拳论》强调的“主宰于腰”。
所谓“主宰于腰”，就是说金木交并或者龙虎相斗都离不开腰的主宰，或者说由腰部主宰了龙虎相换的动作之中可以完成金木交并或龙虎相斗。
《中国循经太极拳二十四式》谱文中有大量的关于虎龙转换的描述，这一点也说明《中国循经太极拳二十四式》是严格遵循张三丰祖师“主宰于腰”的操行法度的。
相关谱文摘录如下：
野马分鬃：复出右脚虎换龙；身纵虎踞换龙姿；龙行虎步相交峙；动静阴阳虎换龙；凤换虎足展龙姿。
搂膝拗步：身姿前移虎换龙；虎跃龙腾肾水环；左右搂膝虎龙旋。
揽雀尾：前出左足运虎龙；换将虎踞化龙踪；虎踞龙腾趁往还；龙虎夺势尝进退；进势挤按虎换龙；龙腾虎坐纵其势；二脉交宫虎换龙；左腾虎步擒龙姿；搭手捋开龙换虎；龙形虎按神气全。
单鞭：后持虎足换龙腾。
云手：横行龙虎势要圆；横龙横虎左右旋。
下势独立：单鞭下势伏虎龙。
玉女穿梭：双掌摇身虎换龙。
扇通背：龙形虎跃右足蹬。
搬拦锤：虎换龙威身展形；右砸左拦龙虎全；右搬左拦龙虎迎。
……
单从这诸多的谱文之中就可以看出循经太极拳中“主宰于腰”的特点是很明显的。好多功法中都有龙、虎互换的动作，尤以揽雀尾中为最多。揽雀尾主要是棚捋挤按的内容，而玉环桩是棚捋挤按的专修，可以说玉环桩也是“主宰于腰”的专修，少林武式玉环桩也是如此。
虎踞龙腾的基础功是小练形中的“跨虎横云”和“提龙腿”。有了“跨虎横云”和“提龙腿”的基础锻炼之后，虎踞龙腾才会有实质性的进步。