一、呼吸
吸长而缓,呼短而促,宜行于不经意之间。
二、姿势
身体端坐,头部直对前面,眼微闭,唇微闭,牙关不相接,不咬紧。后背微圆,前胸不可挺出,心窝部凹下。两手交叉大腿上,上腹凹下,臀部向后,突出到不可能的地方。两膝不可并,可离开八、九寸左右。
三、精神
全身不可用力,注意点宜聚集在脐下,脑中宜无念无想,若想念不能消灭时,亦不勉强抑制。
四、时间
以食后一二时为宜。每次须坐30分钟。
五、地点
地点不论,即在办公室或公共车辆中均可实行此功法。