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发表人
内容
01/07/2007 08:43:25
文章主题:
(转)四种养生法
独钓寒江雪
5、武士 武士封两极 造作自我身 锋拦如长短 如一始见真
注册时间: 10/06/2007 08:54:00
文章: 50
来自: 221.201.208.208
离线
“饭后百步走,活到九十九”,这是我国广为流传的一句俗语。
其实,这并不是绝对的,也需因人而宜,并不是所有人都适合“饭后百步走”。这是因为饭后由于消化器官的血液循环大大增加,身体其它部位的血液循环量就相对减少。所以,表现为周身乏力、头晕、眼花,有的还可出现暂时血压低的现象。所以患有高血压和动脉硬化的人,不可饭后马上百步走。一般要等过半小时后,再百步走才更科学。
在清晨或傍晚散步时要根据自己的身体条件采用适宜的散步形式,则对身体健康更为有利。
普通散步:每分钟60至90步,每次20至40分钟。这种散步正适合于患冠心病、高血压、脑溢血后遗症或呼吸系统病、中重型关节炎的老年人等。
快速散步:每分钟90至120步。每次30至60分钟,适合于中青年慢性关节炎、胃肠道和高血压病的恢复期等患者。
反臂背向散步:行走时两手背放于肾(盂)穴处,缓步背向行走(倒退走)50步后,再向前行100步,反复5至10次。适合于没什么病的中老年人。
摆臂散步:步行时两臂用力前后摆动,可增进肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动,每分钟行走60至90步,适合于肩关节周围有炎症及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等病人。
(本贴转自养生保健网,表示感谢)
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