浅谈玉环桩起手势的练法：全凭心意练功夫是也

玉环桩的起手势在传统中是以“二仪呈象”来展现，但是因为现代人大多元气不足，下元亏虚，所以李兆生老师改以“予注中元”一势来团聚元气，以利下式行功。

从我个人的体会来看，确实在气血虚弱的时候，以“予注中元”入手行功，效果和感受更好一些。在身体元气得到一定补充之后，则可以回到传统的修习方法。

这是叙说一下我对“二仪呈象”一势的练法的见解，在《真元宝笈》中，是以右腿先出来介绍练法：“重心移于左腿，右腿自然向前迈出一步。两足平行，重心在两足之间。同时，两臂向前扬起，右手在前，左于于后。两肘微屈，掌心向前，五指呈爪状，指掌放松，目光平视，周身协调”。

从以上的描述来看，并没有对两手上扬时提出具体要求，因此有多种练法。就我个人而言就练过三种，第一个两手从体前抬起，掌心向下，这在我记忆中早期曾经有过这样的练法。因为以前身体虚弱，多是“以予注中元”起手来演练，所以这样练很少；

第二种是左腿先出，则在两手抬起时，两掌不阴不阳，掌心相对而抬起，双手如抱一球；

第三种则是右腿先出，两手从体前微微划一个圆弧线抬起。

这三种练法都是自然而然的练，可能是我身体中左右气脉运转有异的缘故吧，我左腿先出和右腿先出，两手的起式是有所不同的。

在两手抬起之后，欲推出之时，其实两手之间是有一个球的。玉环桩在真元宝笈里面是划分在太乙混元类，太乙是阴阳的流变，混元则是混元球的修习，因此习练玉环桩不可以忘记体会体内阴阳气脉的转化，以及混元球的专修。

就象老师曾经说过，很多人在金风返真的时候，不能把手中的这个球给丢了。其实在练玉环桩的时候，每个式子都有球在（有时是两手间一个，有时是一手一个。具体多少，则是看个人功夫修为，可参看混元球一文），只是功夫不同，感受不同罢了。

但是不丢这个球，并不是叫我们意念在手上时刻关注它。你只想着手，身体中的气脉流转就没了，就违背了太乙之意。自自然然地练，什么都不想，神意自然就会观照周身，随着真气的混元，手中的这个球就自然有了。只要不分心，手中的这个球就不会丢。可以说，手中的这个球要想长久存在，取决于功夫的恒久修持，也取决于心性的凝练。

那么这三种练法哪种对呢？应该说，适合自己就是对的。只要能有利于循经，有利保养身材中的元气就是对的。玉环桩的练习要感而遂通，要用心意去感知自我身中气血的流变。是以心行气，务令顺遂；以气运身，气推形动，从而使动作合于规范，利于循经，正是全凭心意练功夫是也！