内家武学修炼的标准是什么？

我们都知道内家拳的修炼标准是“内炼一口气，外炼筋骨皮”，这和外家功夫只修炼肌肉筋骨形成了鲜明的对比。但是由于后天执念的影响，很多人修习内家武学的过程中，往往陷入了误区，执着于拳脚，忽视了内在的修炼。

因为我除了早期修炼过某些气功之外，其他门派的武功都没有修习过。当然早年练过一会儿马步站桩不算，所以就只以真元一脉的修炼为例说明一二吧。

很多练习丹经武学的同道跟我说，刚开始练功的时候，效果很好。原来身体不舒服的，练了以后感到身体健康了许多，而且各种感受都来了。可是练了一段时间后，练功时间也上来了，练到两三个小时以后，感觉功夫怎么也长进不了，这是怎么一回事？

从我了解的情况来看，基本上是心性修为没跟上，太过于执着了。很多人练着练着就忘记了修为的根本是元气，修炼的目的是为了保养和壮大体内的这团元气。很多人练到后来是执着于练功的时间和次数，而忽视了根本所在。

刚开始之所以练功能起到很好的作用，快速见效。是因为常人很少运动，一旦开始练功，伸展筋骨，活络气血，必然让人有焕然一新的感觉。更重要的是，练武要求人聚精会神，心神一安静下来，元气必然收敛凝聚；元气凝聚了自然不易散失，如此则心旷神怡，体魄康健矣。

但是随着练功时间的延长，动作的熟练，形成了习惯性运动。人的精神不用再专注于控制动作时，杂念就出来了。神驰则气散，气散则心乱，这时练功的效果就下降了。

很多人练一个多小时的时候，体内气机循环，小腹温热，口齿生津，精神十足，但是再继续练，体内的这股气没了，精神头也没了，这是什么原因？

这是因为我们练功要打通经络脉道，在这个过程中，元气必然会产生一定的损耗。这个损耗前期可以通过炼精化气来补充，于是越练越有精神，越有感受。但是练到一定时间后，体内的精气已经达到它的极限了，补充不了了，这时怎么办？

再继续练，就得用前期练出来的那团气来补充了，这时练功起的作用就不是温补真元，而是消耗元气了，所以就变成练到后来，丹田的那股热气就没了。这样的练功是没有效果的，因为你每次修炼出来的元气到后来都被消耗掉，积累不起来。

我以前有过几次这种教训，每天练功八九个小时，以为想出功夫就得下苦功。结果坚持几个月下来，结果连小腹都不发热，这就说明练得不到位。

其实真正的修行，只要心神安定下来，每天锻炼一两个小时，坚持一段时间，就应该能感受到小腹温热，气贯四肢，这才是真正的宗风武学。

当然想要达到这个效果，就要求你练功夫的时候，不要有杂念干扰，而且平时也要注意生活习惯和作息，不要熬夜伤神。平时也要注意修心养性，时刻注意保养身体中的这团元气。修真图有言：“心不动，气自圆”，这个圆是指饱满，浑圆。元气饱满了，充足了，什么功夫一练就有了。

只有平时也注意心性的修为，不执着于事，不执着于物，这团元气才能日渐圆满。一到练功的时候，心神自然凝聚，合于天真，练功的时间就会自然而然的增长，而不是咬牙切齿地增加，这没什么意义。

所以内家武学的修炼应该是以保养元气为第一要旨，练功时间和次数的增长要合于自然，要以培育元气为最高标准，不要执着于单纯的练功时间。